Smaakboot – Gezonder eten & drinken

7 Tips om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen

6 juni 2021 smaakboot

Triglyceriden en slechte cholesterol, ook bekend als LDL, zijn de belangrijkste bronnen van vet die in het bloed circuleren. Wanneer de concentratie cholesterol in het bloed dus zeer hoog is, met een LDL-waarde van 130 mg/dL of hoger, kan dit leiden tot verstopping van de bloedvaten, waardoor het risico op hartziekten zoals hoge bloeddruk, hartaanval en zelfs beroerte toeneemt. Bij de meeste mensen is een hoog cholesterolgehalte te wijten aan een dieet met veel verzadigde en gehydrogeneerde vetten en een…

Lees Meer Lees Meer

3 praktische tips om het maximale uit je slowjuicer te halen

26 mei 2021 smaakboot

Hoe haal je het maximale uit een slowjuicer en hoe kan je zo een apparaat het beste onderhouden? Wanneer je een slowjuicer pas hebt aangeschaft of je bent van plan er eentje te kopen, dan zullen deze 3 praktische tips je een handje helpen om er het maximum uit te halen zodat het zogenaamde juicen een aangenaam gevoel geeft. Wat betekent slowjuicen eigenlijk? Het grote geheim van een vrij hoog kwaliteitsvol sap, heeft alles te maken hoe het sap wordt…

Lees Meer Lees Meer

Hoe past koffie in een gezonde levensstijl?

3 april 2021 smaakboot

Zwarte koffie kan genezen als het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Ja, je hebt het goed gehoord. Het drinken van zwarte koffie heeft tal van gezondheidsvoordelen omdat het boordevol antioxidanten en voedingsstoffen zit. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van het drinken van zwarte koffie. Koffie verhoogt het geheugen Toenemende leeftijd leidt tot verminderde cognitieve vaardigheden en een verhoogd risico op dementie, de ziekte van Parkinson en Alzheimer. ‘s Ochtends zwarte koffie drinken verbetert de…

Lees Meer Lees Meer

Intermittent Fasting: Wat is het & werkt het ook?

8 februari 2021 smaakboot

Intermitterend Fasting is een eetpatroon dat populair is geworden bij mensen die willen afvallen. In tegenstelling tot diëten en andere gewichtsverliesprogramma’s, beperkt het uw voedselkeuzes of inname niet. Het enige dat telt, is wanneer u eet. Terwijl sommige mensen beweren dat periodiek vasten een veilige en gezonde manier kan zijn om overtollig gewicht kwijt te raken, beschouwen anderen het als ineffectief en onhoudbaar. Dit artikel legt uit of intermitterend vasten werkt om af te vallen. Wat is intermitterend vasten? Intermitterend…

Lees Meer Lees Meer

Bloemkool: wat maakt deze mooie groente zo gezond?

6 januari 2021 smaakboot

Bloemkool is een van de meest populaire groenten in Nederland. Het is een koolsoort en behalve de bekende witte bloemkool zijn er ook minder goed verkrijgbare oranje, paarse en groene bloemkolen. Als groente staat bloemkool in ‘de schijf van vijf’, en is daarom een gezond voedingsproduct. Het voedingscentrum adviseert volwassenen om dagelijks 250 gram groente te eten. Ze zijn op verschillende manieren te bereiden. Koken, bakken, wokken, stomen en een bereiding in de oven maakt het tot een veelzijdige groente….

Lees Meer Lees Meer

Waarom eiwitten goed zijn voor het behoud van spiermassa

13 december 2020 smaakboot

Eiwitten behoren tot de belangrijkste bouwstenen van het menselijk lichaam. Eiwitten, of proteïnen, zijn van groot belang voor het gezonde lichaam. Een veelgehoorde bewering is dat eiwitten goed zijn voor de opbouw en het behoud van je spiermassa, en dit klopt, maar hoe gaat dit nu eigenlijk in zijn werk? Eiwitten en Aminozuren Wanneer je net gegeten hebt, breekt je lichaam de voedingsstoffen uit de maaltijd af. Je lichaam gaat dan de eiwitten filteren in je maag en de dunne…

Lees Meer Lees Meer

De gezondheidsvoordelen van visolie uitgelicht

7 november 2020 smaakboot

Visolie is een van de meest gebruikte dieetsupplementen. Vooral voor mensen die weinig vis veten is het een uitstekende manier om genoeg omega-3-vetzuren binnen te krijgen, deze zijn vitaal voor een goede gezondheid. Vooral vettige vissen zijn rijk aan omega-3-vetzuren, zoals de makreel, haring, tonijn en zalm. Er zijn veel gezondheidsvoordelen gekoppeld aan de inname van visolie, van gezondere hart- en bloedvaten tot een betere hersenontwikkeling. Zo wordt het ook wel ‘hersenvoer’ genoemd. En hoewel de gezondheidsvoordelen nog niet allemaal…

Lees Meer Lees Meer

Hoe kan je afvallen met shakes?

10 oktober 2020 smaakboot

Op dit moment is een dieet gebaseerd op afslank shakes en maaltijdvervangers zeer populair. Veel mensen worden verleid door het feit dat je binnen een relatief korte tijd veel kilo’s kunt kwijtraken. Hoewel je door het volgen van een dieet gebaseerd op afslank shakes gewicht zult verliezen, zal dit resultaat niet blijvend zijn. Daarnaast zijn er vele gezondheidsrisico’s verbonden aan diëten door middel van afslank shakes. Wanneer je wilt weten hoe afvallen met shakes precies werkt? Of wil je weten…

Lees Meer Lees Meer

Brandnetelthee is een oude en medicinale remedie

26 september 2020 smaakboot Reacties 0 reacties

De grote brandnetel is populair. Hij helpt tegen verschillende ziektes en lichamelijke klachten. De bladeren, zaden, stengel en wortels van de brandnetelplant kunnen gebruikt worden om thee te maken. Hij verschilt van de kleine brandnetel door de langwerpige vorm van de bladeren en de groen-grijze kleur. De kleine brandnetel heeft ronde bladeren en is overal groen. Velen beschouwen brandnetel als een onkruid en associëren slechte ervaringen met dit kruid, omdat ze zich in hun kindertijd aan de prikkende haren verbrand…

Lees Meer Lees Meer

Met trots stel ik voor: mijn eigen blog!

28 mei 2020 smaakboot Reacties 0 reacties

Met trots stel ik vandaag voor: mijn splinternieuwe blog! Na een get-fit journey van meer dan een jaar ben ik eindelijk deskundig genoeg (denk ik) om zelf te starten met het delen van alle informatie die ik over de voorbije maanden heb geabsorbeerd. Van een chubby girl-next-door tot een slanke, sportieve en fitte jonge mama: een transformatie waar ik niet alleen kei trots op ben, maar ook keihard heb voor gewerkt. Toch is mijn boodschap hier niet gewoon: eet gezond…

Lees Meer Lees Meer