Bij het plannen van een training komt heel wat kijken om je te helpen je doelen te bereiken. Als onderdeel van die inspanning, is de kans groot dat je veel aandacht besteedt aan je pre-workout maaltijd. Maar geef je je post-workout maaltijd dezelfde aandacht? Zo niet, dan is het een goed idee om dat te doen. Het blijkt dat het consumeren van de juiste voedingsstoffen na het sporten net zo belangrijk is als wat je ervoor eet. Om je te…
Houd je wel van een eitje? Een gekookt eitje, een omelet, een spiegelei, gepocheerd; er zijn vele variaties mogelijk! Als je een echte fan van een eitje eten bent, dan vraag je je mogelijk af of elke dag een ei eten wel gezond is. Aan de ene kant hoor je van alles over de goede voedingsstoffen die erin zitten, maar aan de andere kant bevatten eieren ook veel cholesterol. Is elke dag een ei eten slecht voor je gezondheid? Ontdek…
In Nederland en België gaat men steeds minder vlees eten. Zo’n 55% van de bevolking eet 3 of meer dagen per week geen vlees tijdens een avondmaaltijd. Uit wetenschappelijk onderzoek blijft dat plantaardig en dierlijk eten, een positief effect heeft op de gezondheid, maar ook zeker op het milieu. Het voedingscentrum heeft dit weergegeven in de schijf van vijf. Je kan deze vinden op de website van het voedingscentrum. Dagelijks advies Het advies is om dagelijks 250 gram groente te…
Triglyceriden en slechte cholesterol, ook bekend als LDL, zijn de belangrijkste bronnen van vet die in het bloed circuleren. Wanneer de concentratie cholesterol in het bloed dus zeer hoog is, met een LDL-waarde van 130 mg/dL of hoger, kan dit leiden tot verstopping van de bloedvaten, waardoor het risico op hartziekten zoals hoge bloeddruk, hartaanval en zelfs beroerte toeneemt. Bij de meeste mensen is een hoog cholesterolgehalte te wijten aan een dieet met veel verzadigde en gehydrogeneerde vetten en een…
Hoe haal je het maximale uit een slowjuicer en hoe kan je zo een apparaat het beste onderhouden? Wanneer je een slowjuicer pas hebt aangeschaft of je bent van plan er eentje te kopen, dan zullen deze 3 praktische tips je een handje helpen om er het maximum uit te halen zodat het zogenaamde juicen een aangenaam gevoel geeft. Wat betekent slowjuicen eigenlijk? Het grote geheim van een vrij hoog kwaliteitsvol sap, heeft alles te maken hoe het sap wordt…
Zwarte koffie kan genezen als het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Ja, je hebt het goed gehoord. Het drinken van zwarte koffie heeft tal van gezondheidsvoordelen omdat het boordevol antioxidanten en voedingsstoffen zit. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van het drinken van zwarte koffie. Koffie verhoogt het geheugen Toenemende leeftijd leidt tot verminderde cognitieve vaardigheden en een verhoogd risico op dementie, de ziekte van Parkinson en Alzheimer. ’s Ochtends zwarte koffie drinken verbetert de…
Intermitterend Fasting is een eetpatroon dat populair is geworden bij mensen die willen afvallen. In tegenstelling tot diëten en andere gewichtsverliesprogramma’s, beperkt het uw voedselkeuzes of inname niet. Het enige dat telt, is wanneer u eet. Terwijl sommige mensen beweren dat periodiek vasten een veilige en gezonde manier kan zijn om overtollig gewicht kwijt te raken, beschouwen anderen het als ineffectief en onhoudbaar. Dit artikel legt uit of intermitterend vasten werkt om af te vallen. Wat is intermitterend vasten? Intermitterend…
Bloemkool is een van de meest populaire groenten in Nederland. Het is een koolsoort en behalve de bekende witte bloemkool zijn er ook minder goed verkrijgbare oranje, paarse en groene bloemkolen. Als groente staat bloemkool in ‘de schijf van vijf’, en is daarom een gezond voedingsproduct. Het voedingscentrum adviseert volwassenen om dagelijks 250 gram groente te eten. Ze zijn op verschillende manieren te bereiden. Koken, bakken, wokken, stomen en een bereiding in de oven maakt het tot een veelzijdige groente….
Eiwitten behoren tot de belangrijkste bouwstenen van het menselijk lichaam. Eiwitten, of proteïnen, zijn van groot belang voor het gezonde lichaam. Een veelgehoorde bewering is dat eiwitten goed zijn voor de opbouw en het behoud van je spiermassa, en dit klopt, maar hoe gaat dit nu eigenlijk in zijn werk? Eiwitten en Aminozuren Wanneer je net gegeten hebt, breekt je lichaam de voedingsstoffen uit de maaltijd af. Je lichaam gaat dan de eiwitten filteren in je maag en de dunne…
Visolie is een van de meest gebruikte dieetsupplementen. Vooral voor mensen die weinig vis veten is het een uitstekende manier om genoeg omega-3-vetzuren binnen te krijgen, deze zijn vitaal voor een goede gezondheid. Vooral vettige vissen zijn rijk aan omega-3-vetzuren, zoals de makreel, haring, tonijn en zalm. Er zijn veel gezondheidsvoordelen gekoppeld aan de inname van visolie, van gezondere hart- en bloedvaten tot een betere hersenontwikkeling. Zo wordt het ook wel ‘hersenvoer’ genoemd. En hoewel de gezondheidsvoordelen nog niet allemaal…